무릎 뒤쪽 당김 주요 원인(햄스트링, 혈액순환, 낭종 등)

걷거나 앉았다 일어날 때, 혹은 운동 후에 무릎 뒤쪽 당김을 느껴본 적이 있으신가요. 단순히 근육이 뻣뻣해서 생기는 현상일 수도 있지만, 어떤 경우에는 무릎 관절이나 인대의 이상을 알려주는 신호일 수 있습니다. 가볍게 지나칠 수도 있지만, 반복된다면 원인을 짚어보는 것이 필요합니다.

무릎 뒤쪽 당김의 주요 원인

무릎 뒤쪽은 햄스트링 근육, 인대, 신경, 혈관 등이 몰려 있는 복잡한 구조입니다. 따라서 원인도 다양하게 나타날 수 있습니다.

• 햄스트링 뻣뻣함
  오래 앉아 있거나 스트레칭이 부족하면 근육이 긴장되어 당김이 발생합니다.
• 반월상연골 손상
  계단을 오르내릴 때 무릎이 뻐근하고 뒤쪽으로 당기는 느낌이 들면 연골 손상을 의심할 수 있습니다.
• 베이커 낭종
  무릎 관절액이 뒤쪽에 고여 혹처럼 생기면 당김과 불편함을 유발합니다.
• 혈액순환 문제
  하지정맥류나 혈전 같은 혈관 질환도 무릎 뒤쪽 당김으로 나타날 수 있습니다.

생활 속에서 구분하는 방법

무릎 뒤쪽 당김이 단순 근육 문제인지, 질환 신호인지 확인하려면 다음을 살펴보는 게 좋습니다.

• 아침 기상 직후보다 활동 후에 더 심한가
• 무릎 뒤가 붓거나 혹이 만져지는가
• 통증과 함께 열감이나 저림이 동반되는가
• 휴식과 스트레칭으로 완화되는가

단순히 근육이 뭉쳤다면 스트레칭과 휴식으로 호전되지만, 붓기·열감·혹 같은 증상이 있으면 진료가 필요합니다.

대처와 관리 방법

• 평소에는 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 해주면 도움이 됩니다.
• 운동 전후에는 충분한 준비운동과 마무리 운동을 꼭 해주세요.
• 통증이 지속되거나 점점 심해질 경우 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해야 합니다.
• 혈관 질환이 의심되면 전문적인 검사가 필요합니다.

마치면서

정리하자면, 무릎 뒤쪽 당김은 단순한 근육 긴장으로 생기기도 하지만, 연골이나 혈관 문제로 이어질 수 있습니다. 반복적으로 나타난다면 단순 피로로 넘기지 말고 조기에 확인하는 것이 현명합니다. 작은 불편함이 큰 질환으로 이어지지 않도록 생활 관리와 함께 전문 진료를 병행하는 게 필요합니다.