역류성 식도염에 좋은 과일, 나쁜 과일 구분하기

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 속쓰림, 목 이물감, 가슴 통증을 만드는 질환입니다. 약을 복용해도 생활 습관 관리가 중요하고, 특히 음식 선택이 큰 영향을 줍니다. 그런데 “과일은 건강에 좋으니까 다 괜찮지 않을까?” 하고 생각하기 쉽지만, 실제로는 차이가 있습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염에 좋은 과일과 역류성 식도염에 나쁜 과일을 나누어 정리해보겠습니다.

왜 과일마다 차이가 있을까?

모든 과일이 똑같아 보이지만, 성분과 산도에서 큰 차이가 있습니다.

• 산도가 높은 과일은 위산 분비를 자극하거나 식도를 직접 자극할 수 있습니다.
• 섬유질이 많고 부드러운 과일은 위를 편안하게 하고 소화를 돕습니다.
• 당분이나 과당이 많은 과일은 가스 생성을 늘려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

즉, 과일의 산도·소화 부담·당분 함량에 따라 역류성 식도염 환자에게 좋은지 나쁜지가 갈립니다.

역류성 식도염에 좋은 과일

역류성 식도염에 도움이 되는 과일은 산도가 낮고 위에 자극을 덜 주는 종류입니다.

• 바나나
  산도가 낮고 식이섬유가 풍부해 위산을 흡착하는 데 도움을 줍니다.
• 멜론
  수분이 많고 부드러워 위를 진정시키는 효과가 있습니다.
• 사과(익혀서 먹을 경우)
  생사과는 산도가 조금 있으나, 조리하거나 구워 먹으면 부드럽고 소화에 부담이 적습니다.
• 배
  수분이 많고 깔끔한 단맛이 있어 속을 편안하게 해줍니다.

역류성 식도염에 나쁜 과일

산도가 강하거나 소화 과정에서 위에 부담을 주는 과일은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

• 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬 등)
  산도가 높아 위산 역류를 심하게 만들 수 있습니다.
• 토마토
  과일로 분류되기도 하는데, 산도가 높아 대표적인 역류성 식도염 악화 식품입니다.
• 파인애플
  소화 효소가 있지만 산도가 강해서 식도에 자극을 줍니다.
• 건과일(건포도, 말린 자두 등)
  농축된 당분이 위 내 압력을 높여 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

마치면서

정리하자면, 역류성 식도염에 좋은 과일은 바나나, 멜론, 배처럼 산도가 낮고 부드러운 과일이고, 역류성 식도염에 나쁜 과일은 오렌지, 자몽, 토마토, 파인애플처럼 산도가 강한 과일입니다.

과일이라고 다 같은 게 아니라, 산도와 당분, 소화 과정에 따라 차이가 생기는 겁니다. 결국 중요한 건 내 몸의 반응을 살펴보며 조절하는 것이고, 증상이 심하다면 전문의 상담을 받는 게 가장 확실한 방법입니다.