종아리가 아픈이유(통증 유형별 정리)

가끔 평소에는 괜찮다가도 갑자기 종아리에 통증이 찾아올 때가 있습니다. 단순히 피곤해서 그런 걸까 싶다가도, 혹시 다른 원인이 있는 건 아닌지 걱정이 되기도 합니다. 저 역시 운동 후 종아리가 뭉친 적이 있는데, 알아보니 생각보다 다양한 이유가 있더군요. 오늘은 종아리가 아픈이유를 상황별로 정리해보겠습니다.

근육 피로와 경련

가장 흔한 이유는 과도한 근육 사용입니다. 오랫동안 걷거나 뛰었을 때, 또는 갑자기 무리한 운동을 했을 때 종아리 근육이 뭉치거나 경련이 생길 수 있습니다.

• 운동 직후 발생하는 경우가 많습니다.
• 마그네슘, 칼륨, 수분 부족이 겹치면 더 심해집니다.

 

혈액순환 문제

종아리는 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 중요한 역할을 합니다. 그런데 순환이 원활하지 않으면 붓거나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 서 있는 직업을 가진 사람들에게 흔히 나타납니다.

• 다리가 무겁고 붓는 느낌이 동반됩니다.
• 하지정맥류, 혈전 등과도 관련이 있을 수 있습니다.

신경 압박

허리 디스크나 좌골신경통 같은 신경 관련 문제도 종아리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 단순한 뭉침이 아니라 찌릿하거나 저린 느낌이 함께 나타납니다.

• 허리 통증과 동시에 나타나기도 합니다.
• 오래 앉아 있거나 특정 자세에서 심해집니다.

근골격계 질환

아킬레스건염이나 종아리 근육 손상 같은 국소적인 질환도 원인일 수 있습니다. 운동 선수들이 종아리 근육 파열을 경험하는 것도 이 때문입니다.

• 통증이 특정 부위에 국한됩니다.
• 움직일 때 더 아프고, 휴식 시에는 조금 나아집니다.

결론

종아리가 아픈이유는 단순 피로에서부터 혈액순환 문제, 신경 질환까지 다양합니다. 일시적인 통증이라면 스트레칭이나 휴식으로 괜찮아질 수 있지만, 붓기·저림·심한 통증이 반복된다면 반드시 진료를 받아야 합니다. 평소 생활습관을 점검하면서도 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이 가장 중요하겠습니다.