건강
고지혈증에 좋은 운동, 꾸준함이 답이다
건강검진에서 고지혈증 소견을 받았을 때, 가장 먼저 떠오르는 게 음식 조절이었습니다. 그런데 의사 선생님이 강조했던 건 “운동이야말로 혈액 속 기름기를 줄이는 가장 확실한 방법”이라는 말이었죠. 그 뒤로 조금씩 알아보면서 고지혈증에 좋은 운동들이 무엇인지 정리해보게 됐습니다.유산소 운동, 가장 기본적인 방법고지혈증 관리의 핵심은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘리는 것입니다. 이 과정에서 가장 효과적인 게 유산소 운동이더군요.빠르게 걷기가벼운 조깅자전거 타기수영심장이 두근거릴 만큼, 숨이 조금 차오를 정도의 강도로 하루 30분 이상, 주 4~5회 하는 것이 이상적이라고 합니다.근력 운동, 놓치면 안 되는 포인트고지혈증 관리라고 하면 흔히 유산소만 떠올리지만, 근력 운동 역시..
2025. 9. 29. 14:41
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