건강
비타민씨 추천, 어떤 종류와 함량을 고를까?(아스코르빈산, 500mg, 고함량 주의)
비타민씨 추천을 찾을 때는 브랜드보다 형태와 1일 섭취량부터 확인하는 것이 좋다. 특별한 이유가 없다면 가장 기본적인 아스코르빈산 형태부터 살펴볼 수 있고, 산성 제품을 먹을 때 속이 불편하다면 나트륨·칼슘 아스코르베이트 같은 형태도 선택지가 된다. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서 성인의 비타민 C 권장섭취량은 하루 100mg이고 상한섭취량은 2,000mg이다. 고함량 제품을 무조건 고르기보다 식사와 다른 영양제를 포함한 하루 총량을 기준으로 정리해 보려고 한다. 비타민씨 추천, 어떤 종류부터 보면 될까?대부분의 성인은 기본형인 아스코르빈산 제품부터 비교하면 된다. 아스코르빈산은 비타민 C 영양제에서 가장 흔하게 쓰이며, 음식에 자연적으로 들어 있는 비타민 C와 이용률이 비슷한 것으로 알려져 있다. ..
2026. 9. 14. 18:43
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