수용성 비타민 검색 결과
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건강

비타민 종류, 13가지는 어떻게 나뉠까?(지용성, 수용성, 역할, 음식)

비타민 종류는 크게 지용성과 수용성으로 나뉘며, 우리 몸에 필요한 필수 비타민은 모두 13가지다. 지용성 비타민은 A·D·E·K 4종이고, 수용성 비타민은 비타민 C와 B군 8종이다. 각 비타민은 에너지 대사, 면역, 혈액 생성, 뼈 건강, 시각 등 서로 다른 역할을 한다. 종류별 특징과 대표 음식, 보충제를 먹을 때 주의할 점을 쉽게 정리해 보려고 한다. 비타민 종류는 어떻게 나눌까?비타민은 몸이 정상적으로 성장하고 기능하는 데 필요한 미량 영양소다. 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되고 몸에 저장될 수 있으며, 수용성 비타민은 물에 녹아 체내 저장량이 상대적으로 적은 편이다. 구분비타민대표 역할지용성비타민 A시각, 면역, 세포 성장지용성비타민 D칼슘 흡수, 뼈 건강지용성비타민 E항산화 작용, 세포 보..

2026. 9. 16. 23:13