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건강

혈압에 좋은 음식, 매일 식단에서 고르는 기준

혈압에 좋은 음식은 한 가지 식품보다 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 생선과 저지방 유제품을 고르게 먹는 식사에 가깝다. 여기에 짠 음식과 가공식품을 줄이는 것이 함께 중요하다. 특히 나트륨을 줄이고 칼륨이 풍부한 식품을 적절히 구성하는 방식이 혈압 관리에 도움이 된다. 매일 식단에서 무엇을 고르면 되는지 차근차근 풀어 보았다.혈압에 좋은 음식은 무엇일까?혈압 관리를 위한 대표적인 식사 방식은 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류를 충분히 포함하는 것이다. 생선과 닭고기 같은 단백질 식품, 저지방 또는 무지방 유제품도 함께 구성한다. 이런 식사 패턴은 흔히 DASH 식단이라고 부른다. 특정 음식 하나에 의존하지 않고 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 식품을 여러 종류 조합하고 나트륨과 포..

2026. 9. 1. 23:00