건강
칼슘 마그네슘 많은 음식(생리적 기능부터 대표 식품 리스트까지)
칼슘과 마그네슘은 신경 전달, 근육 수축, 뼈 대사 조절에 동시에 관여하는 필수 무기질로, 체내에서 균형 있게 유지되어야 정상적인 생리 기능이 지속됩니다. 특히 칼슘 마그네슘 많은 음식은 식품군이 겹치는 경우가 많아 식단 구성을 통해 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 아래에서는 두 영양소의 기능과 대표 식품을 과학적으로 정리합니다.칼슘 마그네슘 많은 음식의 생리적 기능칼슘은 뼈·치아 형성과 신경 흥분 조절에 중요하며, 마그네슘은 효소 반응 조절, 근육 이완, 에너지 대사 과정에 관여합니다. 두 영양소는 상호 보완적 기능을 가지기 때문에 함께 섭취할 때 안정적 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.칼슘은 유제품·해조류·콩류에 풍부하고, 마그네슘은 견과류·전곡류·채소류에 주로 함유됩니다. 일부 식품은 두 ..
2025. 11. 16. 08:53
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