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건강

당뇨병 예방 실천 방법, 6가지 생활수칙 정리

당뇨병 예방 실천 방법은 특별한 음식 하나를 찾는 것보다 체중, 운동, 식사, 금연·금주, 검진을 꾸준히 관리하는 데 있다. 여기서 생활습관으로 예방하거나 늦출 수 있다고 말하는 당뇨병은 주로 제2형 당뇨병이다. 2025년에 새로 정리된 예방관리수칙에는 체중과 운동량, 검진 대상처럼 구체적인 기준도 들어 있다. 일상에서 무엇부터 바꾸면 되는지 차근차근 정리해 보았다.당뇨병 예방은 체중 관리부터 어떻게 시작할까?과체중이나 비만이라면 현재 체중의 5% 이상을 줄여 유지하는 것을 목표로 삼을 수 있다. 현재 기준에서는 체질량지수 23~25kg/㎡를 과체중, 25kg/㎡ 이상을 비만으로 보고 이런 경우 체중 감량을 권한다. 예를 들어 체중이 70kg이라면 5%는 3.5kg이다. 처음부터 큰 폭의 감량을 목표로 ..

2026. 8. 22. 14:15