건강
면역력 높이는 음식 정리(영양학적 근거 포함)
면역력은 단순히 감기에 덜 걸리는 문제를 넘어, 우리 몸이 바이러스와 세균, 심지어 암세포와 싸우는 데 필요한 방어력입니다. 그래서 면역력 높이는 음식은 과학적 근거와 함께 이해할 필요가 있습니다. 오늘은 대표적인 식품군과 그 안에 들어 있는 영양소를 살펴보겠습니다.비타민 C가 풍부한 과일비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역세포를 보호하고, 감염 시 백혈구 활동을 돕습니다. 특히 수용성 비타민이기 때문에 매일 섭취해주는 것이 좋습니다.오렌지, 자몽 같은 감귤류키위, 딸기, 파프리카연구에 따르면 비타민 C 섭취는 감기의 기간을 단축시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.아연이 많은 식품아연은 면역세포의 성장과 분화에 꼭 필요한 미네랄입니다. 부족하면 감염 위험이 높아지고 상처 회복도 더뎌집니다.굴, 새우 같은 ..
2025. 9. 25. 03:05
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