건강
잠잘때 종아리에서 쥐나는 이유(혈액순환, 근육피로 등)
편안히 잠들어 있다가 갑자기 종아리 근육이 뭉치며 깜짝 놀라 깨어난 경험, 흔히들 한 번쯤 있으실 겁니다. 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하기 쉽지만, 사실은 여러 가지 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 오늘은 잠잘때 종아리에서 쥐나는 이유를 알아보고, 어떻게 대처하고 예방할 수 있는지 살펴보겠습니다.잠잘때 종아리에서 쥐나는 이유수면 중 종아리 경련이 생기는 데에는 다양한 요인이 작용합니다.혈액순환 저하: 오래 같은 자세로 누워 있으면 다리로 가는 혈류가 줄어 근육이 경직됩니다.수분·전해질 부족: 땀을 많이 흘리거나 물을 적게 마시면 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질 불균형으로 쥐가 잘 납니다.근육 피로: 낮 동안 과도한 운동, 장시간 걷기·서기 등으로 근육이 지친 상태일 때 발생합니다.차가운 환경: 시원..
2025. 10. 10. 15:24
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