60대 정상 혈압수치, 나이 기준은 따로 있나

60대라고 해서 정상 혈압 기준이 따로 정해져 있지는 않다. 나이와 관계없이 수축기 120mmHg 미만이면서 이완기 80mmHg 미만이면 정상 혈압으로 본다. 다만 나이가 들수록 혈관이 뻣뻣해져 위쪽 수치만 오르는 형태가 흔해지고, 이미 고혈압으로 치료 중이라면 목표 혈압은 나이와 동반 질환에 따라 다르게 잡힌다. 기준과 관리 방향을 차근차근 풀어 보았다.

60대 정상 혈압수치는 얼마인가?

기준은 모든 성인에게 같다. 나이가 많으니 조금 높아도 괜찮다는 별도 기준선은 없다. 진료실에서 잰 혈압을 기준으로 구간이 나뉜다.

 

분류	수축기	이완기
정상 혈압	120 미만	80 미만
주의 혈압	120~129	80 미만
고혈압 전단계	130~139	80~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160 이상	100 이상

 

수축기와 이완기 가운데 하나라도 위쪽 구간에 들어가면 그 구간으로 분류한다. 예를 들어 145에 85라면 이완기는 전단계지만 수축기 때문에 1기 고혈압에 해당한다.

 

집에서 재는 경우에는 기준이 조금 낮다. 가정에서 측정한 혈압은 135에 85 미만을 기준으로 보고, 24시간 활동혈압은 130에 80 미만을 쓴다. 병원에서만 높게 나오는 백의고혈압을 가려내기 위해 집에서 함께 재보는 방식이 권해진다.

나이가 들면 무엇이 달라지나

수치의 모양이 달라진다. 나이가 들수록 혈관이 굳어지면서 위쪽 수치만 오르고 아래쪽은 그대로이거나 오히려 낮아지는 경우가 늘어난다. 수축기만 140을 넘고 이완기는 90 미만인 상태를 단독수축기고혈압이라 부르며, 노년기 고혈압에서 비중이 큰 형태다.

 

이런 경우 아래쪽 숫자가 낮으니 괜찮다고 여기기 쉬운데 그렇지 않다. 위쪽 수치만 높아도 관리 대상에 들어간다.

 

치료를 시작하는 기준과 목표도 나이와 상태에 따라 조정된다. 65세 이상에서는 수축기 140 이상일 때 약물 치료를 시작하도록 권고돼 왔고, 심혈관질환이나 당뇨병, 만성콩팥병, 뇌졸중을 함께 가진 경우에는 목표를 130에 80 이하로 더 낮게 잡는다.

 

다만 무조건 낮출수록 좋은 것도 아니다. 나이가 많으면 일어설 때 어지러운 기립저혈압이나 식후저혈압이 잘 나타나, 지나치게 낮추면 넘어질 위험이 커진다. 같은 60대라도 건강 상태가 제각각이라 개인에 맞춘 목표가 필요한 이유가 여기에 있다.

집에서 잴 때와 관리 방법

측정 조건이 결과를 크게 흔든다. 아래 순서를 지키면 값이 안정적으로 나온다.

 

1. 재기 전 30분 동안 커피와 담배, 운동을 피한다.
2. 등받이가 있는 의자에 앉아 5분 정도 안정을 취한다.
3. 팔을 심장 높이에 두고 커프를 맨살 위에 감는다.
4. 1분에서 2분 간격으로 두 번 이상 재고 평균을 본다.
5. 아침에는 일어나 소변을 본 뒤 약을 먹기 전에, 저녁에는 잠들기 전에 재는 방식이 흔히 안내된다.

 

생활에서 조정할 수 있는 항목도 정해져 있다.

 

• 소금을 줄인다. 국물과 젓갈, 절임류가 주된 통로다.
• 과체중이라면 체중을 줄이는 것이 혈압에도 반영된다.
• 주당 중강도 신체활동 150분 이상을 목표로 잡는다.
• 금연하고 음주량을 줄인다.
• 채소와 과일로 칼륨을 챙기되, 신장 질환이 있다면 미리 상의한다.

 

혈압약을 먹고 있다면 수치가 좋아졌다고 임의로 끊지 않는 것이 중요하다. 정상으로 돌아온 것은 약이 작동하고 있다는 뜻이다. 어지러움이나 기운 없음이 이어진다면 그 사실을 알리고 용량 조정을 상의하는 순서가 맞다.

마치면서

60대에도 정상 혈압 기준은 120에 80 미만으로 같고, 나이가 많다고 따로 완화되지 않는다. 다만 위쪽 수치만 오르는 단독수축기고혈압이 흔해지므로 아래쪽이 낮다고 안심할 일은 아니다. 집에서 잴 때는 135에 85 미만을 기준으로 보고, 앉아서 5분 안정한 뒤 두 번 이상 재는 조건을 지켜야 한다. 치료 목표는 동반 질환과 건강 상태에 따라 달라지므로 진료를 통해 자신의 목표치를 확인해 두는 편이 낫다.

 

[안내드립니다] 본문은 공개된 자료를 정리한 일반 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 진료지침은 개정될 수 있고 목표 혈압은 개인의 위험도와 동반 질환에 따라 달라집니다. 복용 중인 약을 임의로 중단하지 마시고 수치 해석은 의사와 상의해 주시기 바랍니다.