혈행 건강 매뉴얼365

면역력은 단순히 감기에 덜 걸리는 문제를 넘어, 우리 몸이 바이러스와 세균, 심지어 암세포와 싸우는 데 필요한 방어력입니다. 그래서 면역력 높이는 음식은 과학적 근거와 함께 이해할 필요가 있습니다. 오늘은 대표적인 식품군과 그 안에 들어 있는 영양소를 살펴보겠습니다.비타민 C가 풍부한 과일비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역세포를 보호하고, 감염 시 백혈구 활동을 돕습니다. 특히 수용성 비타민이기 때문에 매일 섭취해주는 것이 좋습니다.오렌지, 자몽 같은 감귤류키위, 딸기, 파프리카연구에 따르면 비타민 C 섭취는 감기의 기간을 단축시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.아연이 많은 식품아연은 면역세포의 성장과 분화에 꼭 필요한 미네랄입니다. 부족하면 감염 위험이 높아지고 상처 회복도 더뎌집니다.굴, 새우 같은 ..

홍삼은 예로부터 우리나라 사람들이 애용해온 대표적인 건강식품입니다. 인삼을 찌고 말려 만든 홍삼은 단순히 기력을 보강하는 수준을 넘어 다양한 연구 결과로 그 효능이 밝혀지고 있습니다. 그렇다면 많은 분들이 궁금해하는 홍삼의 효능은 구체적으로 무엇일까요?홍삼이란 무엇인가홍삼은 생삼(수삼)을 증기로 쪄서 수분을 제거한 뒤 건조한 것을 말합니다. 이 과정에서 유효 성분이 변화하여 면역 증진, 항산화 작용 등 다양한 효과를 발휘하게 됩니다. 특히 사포닌 성분(진세노사이드)이 풍부해 건강 관리에 도움이 됩니다.홍삼의 효능, 왜 꾸준히 찾을까홍삼은 여러 방면에서 우리 몸을 돕는 기능이 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 효능은 다음과 같습니다.면역력 강화외부 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여 잦은 감기나 피로 회..

아이들이 기침을 오래 하거나, 독특한 소리를 내며 숨을 들이쉴 때 부모님들은 깜짝 놀라곤 합니다. 그중 대표적인 호흡기 감염 질환이 바로 백일해입니다. 이름만 들어도 오래된 전염병처럼 느껴지지만, 지금도 여전히 발생하는 병이기 때문에 백일해 증상을 잘 알아두는 것이 필요합니다.백일해란 무엇인가백일해는 보르데텔라 퍼투시스라는 세균에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환입니다. 전염성이 매우 강하고 특히 영유아에게 치명적일 수 있어 예방접종이 필수적입니다. 기침이 수개월간 지속되기도 하여 ‘백일 동안 기침한다’는 의미에서 백일해라는 이름이 붙었습니다.백일해 증상의 진행 단계백일해 증상은 보통 3단계를 거치며 나타납니다.카타르기(초기): 감기와 비슷한 증상이 시작됩니다. 콧물, 미열, 재채기, 가벼운 기침 등..

몸이 으슬으슬하고, 온몸이 쑤시며 열까지 나는 몸살 감기. 누구나 한 번쯤 겪어본 적이 있을 겁니다. 이럴 때 많은 사람들이 찾는 대표적인 약이 바로 타이레놀입니다. 하지만 무심코 복용하기보다는 어떤 상황에서 도움이 되고, 어떤 점을 주의해야 하는지 아는 것이 중요합니다.몸살 감기와 타이레놀의 복용 효과몸살 감기는 바이러스 감염으로 인해 생기는 대표적인 증상 중 하나입니다. 열, 두통, 근육통, 피로감이 동반되는데 이때 타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜이 효과적으로 작용합니다.해열 작용 : 체온을 내려 열로 인한 불편함을 줄여줍니다.진통 효과 : 근육통, 두통, 몸살 통증 완화에 도움을 줍니다.위 자극 적음 : 일반적인 진통소염제(NSAIDs)보다 위 부담이 덜합니다.복용 시 주의할 점몸살 감기 타이레놀..

며칠 전 가족 건강 이야기를 하다가 허혈성 뇌질환이라는 단어가 나왔습니다. 흔히 뇌졸중이나 중풍이라는 말로 접하던 질환도 여기에 포함된다고 하더군요. 하지만 막연히 무섭다는 생각만 했지, 구체적으로 어떤 종류가 있는지, 또 어떤 증상과 원인으로 발생하는지 정확히 알지 못했습니다. 그래서 이번 글에서는 허혈성 뇌질환 종류와 증상, 원인을 정리해보겠습니다.허혈성 뇌질환 종류허혈성 뇌질환은 뇌로 가는 혈류가 줄거나 막혀서 산소 공급이 제대로 되지 않을 때 발생하는 질환을 말합니다. 대표적인 허혈성 뇌질환 종류는 다음과 같습니다.뇌경색: 뇌혈관이 혈전이나 동맥경화로 막혀 뇌 조직이 손상되는 상태.일과성 허혈 발작(TIA): 일시적으로 뇌혈류가 감소했다가 회복되는 상태로, 흔히 미니 뇌졸중이라 불리며 향후 뇌경색..

얼마 전 지인의 건강검진 이야기를 듣다가 급성 심근경색 질병코드라는 단어가 나왔습니다. 보험 청구나 진단서 발급 과정에서 중요한 항목이라 하더군요. 사실 평소에는 크게 신경 쓰지 않던 부분인데, 심혈관 질환은 누구에게나 일어날 수 있는 문제라 관심을 갖게 됐습니다. 그래서 이번 글에서는 급성 심근경색이 무엇인지, 질병코드가 왜 중요한지 정리해보려고 합니다.급성 심근경색이란?급성 심근경색은 흔히 ‘심근경색증’이라고 부르며, 심장 근육으로 가는 혈류가 갑자기 막혀 심장 조직이 손상되는 질환입니다. 보통 관상동맥이 혈전이나 플라크로 막히면서 발생합니다.주요 증상은 다음과 같습니다.갑작스럽고 심한 흉통호흡 곤란식은땀과 어지럼증왼쪽 어깨, 팔, 턱으로 뻗치는 통증이런 증상이 나타나면 지체 없이 응급실로 가야 합니..

병원에서 혈액검사를 하면 낯선 수치들이 많습니다. 그중에서 ALP라는 항목을 보며 ‘이게 뭘까?’ 궁금했던 적이 있습니다. 수치가 정상인지 아닌지, 왜 중요한지 헷갈릴 때가 많습니다. 저 역시 우연히 ALP 정상수치를 확인하다가 좀 더 찾아보게 되었습니다.ALP 정상수치ALP는 알칼리성 인산분해효소(Alkaline Phosphatase)의 줄임말입니다. 주로 간, 뼈, 담도와 관련된 효소로, 혈액검사에서 건강 상태를 가늠하는 지표로 사용됩니다.일반적으로 성인 기준 ALP 정상수치는 약 44~147 IU/L 범위로 알려져 있습니다. 다만 검사 기관이나 장비에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 또 연령, 성별, 성장 단계에 따라서도 정상 범위가 달라질 수 있다는 점을 참고해야 합니다.ALP 정상수치와 ..

며칠 전 샤워 후 발을 보는데, 발바닥이 평소보다 노랗게 보였습니다.순간 ‘혹시 뭔가 문제가 있는 건 아닐까?’ 하는 걱정이 들더군요.알고 보니 발바닥이 노란이유는 단순히 각질 때문일 수도 있지만, 때로는 건강과 관련된 신호일 수도 있었습니다.그래서 정리해 보았습니다.발바닥이 노란이유 – 흔한 원인발바닥 색이 노랗게 보이는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중 비교적 흔한 원인들은 다음과 같습니다.각질과 굳은살: 걷거나 오래 서 있을 때 발바닥에 압력이 집중되면서 각질이 두꺼워지고 노랗게 변할 수 있습니다.피부 건조: 피부가 건조해지면 각질이 쌓이면서 노란빛을 띠기도 합니다.신발 자극: 발에 맞지 않는 신발이나 구두를 오래 신으면 피부가 자극받아 색이 변할 수 있습니다.이 경우에는 특별히 심각한 질환..

목에 있는 중요한 혈관인 경동맥이 좁아지면 뇌로 가는 혈류가 줄어듭니다. 이 상태를 경동맥 협착증이라 부르며, 뇌졸중의 주요 원인으로 꼽힙니다. 문제는 초기에는 특별한 자각 증상이 없는 경우가 많다는 점입니다. 그래서 경동맥 협착증 증상을 미리 알아두는 것이 중요합니다.경동맥 협착증 증상으로 나타나는 초기 신호경동맥 협착증은 서서히 진행되기 때문에 대부분 초반에는 뚜렷한 증상이 없습니다. 하지만 혈류가 많이 줄어들거나, 혈전이 떨어져 나가면 일시적인 뇌 허혈 발작(TIA)이 생길 수 있습니다.갑작스러운 시야 장애: 한쪽 눈이 순간적으로 보이지 않거나 흐려짐.일시적 마비: 얼굴, 팔, 다리 한쪽이 힘이 빠지거나 움직이지 않음.말 어눌함: 갑자기 말이 잘 나오지 않거나, 발음이 부정확해짐.감각 이상: 손발이..

건강검진을 받다 보면 갑상선 관련 수치가 눈에 들어옵니다. 특히 free T4는 갑상선 기능을 보여주는 중요한 지표인데, 막상 결과지를 보면 수치가 정상인지 아닌지 헷갈릴 때가 많습니다. 저도 호기심에 free T4 정상수치를 찾아보면서 여러 가지를 알게 되었습니다. 이번 글에서는 그 의미와 참고 범위를 정리해 보겠습니다.기본 개념 및 free T4 정상수치free T4는 우리 몸에서 갑상선 호르몬 중 하나인 티록신(T4)의 활성 형태를 말합니다. 보통 혈액검사로 측정하며, 갑상선이 과도하게 혹은 부족하게 호르몬을 분비하는지 확인할 때 중요한 기준이 됩니다.많은 검사실에서 사용하는 free T4 정상수치 범위는 대략 0.7~1.8 ng/dL 정도입니다. 다만 검사 장비와 기관에 따라 조금씩 차이가 있을 ..