혈행 건강 매뉴얼365

일상에서 갑자기 몸이 무겁고 힘이 빠지듯, 어지럽고 기운이없어요라는 말을 할 때가 있습니다. 단순히 피곤해서 그런 걸까 싶다가도, 반복되면 몸 어딘가에 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 되지요. 이번 글에서는 이런 증상이 왜 나타나는지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 정리해 보겠습니다.어지럽고 기운이없어요, 흔한 원인들사람마다 원인은 다를 수 있지만, 대표적으로 다음과 같은 경우가 많습니다.빈혈: 혈액 속 산소가 부족하면 머리가 어지럽고 쉽게 피로해집니다.저혈압·저혈당: 혈압이나 혈당이 갑자기 떨어지면 기운이 없고 눈앞이 핑 돌 수 있습니다.탈수와 영양 부족: 수분이나 영양소가 부족하면 쉽게 지치고 어지럼증이 동반됩니다.수면 부족과 과로: 몸이 회복할 시간을 갖지 못하면 만성 피로가 쌓입니다.스트레스와 불안..

예전에 냉장고 구석에서 오래된 참기름을 꺼냈다가 코를 찌르는 쩐내에 놀란 적이 있습니다. 기름은 잘못 보관하면 금방 상하더군요. 그래서 이번에 제대로 찾아봤습니다. 참기름과 들기름 보관법을 정리해 보려고 합니다. 과연 어떻게 보관해야 고소한 맛을 오래 지킬 수 있을까요?참기름과 들기름의 차이 이해하기참기름 들기름 보관법을 다루기에 앞서 두 기름의 차이를 알아보겠습니다. 두 기름은 비슷해 보이지만 성질이 다릅니다. 참기름은 산화에 강한 편이고, 들기름은 오메가3가 풍부해 산패가 빠른 편입니다. 그래서 보관 방법도 조금씩 달라질 수밖에 없습니다.참기름 보관법참기름은 생각보다 안정적이지만, 방심하면 금방 맛이 변합니다. 제대로 보관하려면 몇 가지 포인트를 기억해 두는 게 좋습니다.서늘하고 어두운 곳: 직사광선..

요즘 슈퍼마켓에서 참깨를 보다가 문득 궁금해졌습니다. 단순히 고소한 맛을 내는 조미료일 뿐일까? 알고 보니, 작은 알맹이에 엄청난 이야기가 숨어 있더군요. 고대 문헌에도 자주 등장하고, 동양과 서양 모두에서 귀하게 여겨졌다는 점이 흥미로웠습니다.참깨는 단순한 식재료가 아니라 전통적으로 건강을 지키는 곡물 중 하나로 알려져 있습니다. 크기는 작아도 영양은 풍부하고, 사용 범위도 넓습니다. 밥 위에 뿌리거나 기름을 짜내어 요리에 활용하는 등 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 존재이기도 합니다.참깨 효능 무시못할 14가지참깨의 가치는 먹어보면 알지만, 실제로 효능을 알고 나면 더 놀라울 수 있습니다. 제가 찾아본 내용을 정리하면 이렇습니다.먼저, 참깨가 주는 다양한 이점은 일상 속에서 누구나 필요로 하는 부분과 ..

누구나 한 번쯤 갑작스럽게 몸이 흔들리는 듯 어지럽고 속이 울렁거림을 경험한 적이 있을 겁니다. 피곤해서 그런가 싶다가도 증상이 반복되면 걱정이 되지요. 단순한 피로 신호일 수도 있지만, 몸의 다른 문제에서 비롯된 것일 수도 있습니다. 이번 글에서는 어지럽고 속이 울렁거림 증상의 원인과 대처 방법을 알아보겠습니다.어지럽고 속이 울렁거림의 원인이 두 증상은 서로 연결되어 나타나는 경우가 많습니다. 원인을 몇 가지 범주로 나누어 보면 다음과 같습니다.귀의 평형기관 문제: 이석증이나 메니에르병처럼 내이(內耳)의 이상이 생기면 균형 감각이 흐트러져 어지럼증과 울렁거림이 동반됩니다.혈압 변화: 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면 순간적으로 어지럽고 속이 울렁거릴 수 있습니다.소화기 질환: 위염, 소화불량, ..

무릎을 접거나 펼 때 뒤쪽에서 혹처럼 잡히는 게 느껴진 적 있으신가요. 특히 앉았다 일어설 때 무릎 뒤쪽 물혹이 만져진다면 단순한 근육 뭉침이 아니라 ‘베이커 낭종’일 가능성이 있습니다. 이 증상은 생각보다 흔히 나타나며, 무릎 관절 건강과 깊은 관련이 있습니다.무릎 뒤쪽 물혹의 원인무릎 뒤쪽에 물혹이 생기는 가장 대표적인 원인은 베이커 낭종입니다.이는 무릎 관절 안에 있는 활액(윤활액)이 과도하게 분비되면서 뒤쪽에 고여 혹처럼 부풀어 오른 상태를 말합니다.주요 원인에는 다음이 있습니다.퇴행성 관절염: 나이가 들면서 관절이 손상되고 관절액이 증가반월상연골 손상: 운동 중 다친 경우 관절액이 고여 발생류마티스성 관절염: 염증 반응으로 관절 내부에 체액이 늘어나 물혹 형성무릎 뒤쪽 물혹의 증상물혹은 크기와 ..

엉덩이 쪽이 은근히 간질간질한데, 긁기도 애매한 위치라 더 신경 쓰일 때가 있습니다. 꼬리뼈 가려움증이 그런 경우인데요. 단순 피부 문제일 수도 있지만, 계속 이어진다면 다른 원인일 수도 있겠다 싶어 관심이 갔습니다. 생활 속에서 자주 겪을 수 있는 만큼, 원인과 관리법을 정리해 보았습니다.꼬리뼈 가려움증의 양상꼬리뼈 주변 가려움증은 단순히 피부가 건조해서 생기는 것 같기도 하지만, 그 느낌이 꽤 다양합니다.피부 표면이 당기듯 가려운 경우속에서 간질거리는 듯한 느낌이 올라오는 경우땀이나 마찰이 생길 때 심해지는 경우특히 앉아 있을 때나 오래 걸었을 때 가려움이 심해지는 경우가 많아 일상생활에 불편을 줍니다.꼬리뼈 가려움증의 원인제가 찾아본 바로는 꼬리뼈 가려움증의 원인은 생각보다 단순하지 않았습니다.피부..

건강검진에서 가장 눈에 띄는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 특히 LDL 콜레스테롤, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 수치는 심혈관 건강과 직결됩니다. 수치가 너무 높으면 동맥경화, 협심증, 심근경색 같은 질환으로 이어질 수 있기 때문에, 콜레스테롤 LDL 정상수치를 정확히 아는 것이 매우 중요합니다.LDL 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 지방 성분으로, 우리 몸에서 호르몬 합성이나 세포막 구성 등 필수적인 역할을 합니다. 하지만 운반 형태에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다.HDL 콜레스테롤: 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 ‘좋은 콜레스테롤’LDL 콜레스테롤: 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있는 ‘나쁜 콜레스테롤’따라서 LDL은 낮을수록, HDL은 높을수록 건강에 이롭..

걷거나 앉았다 일어날 때, 혹은 운동 후에 무릎 뒤쪽 당김을 느껴본 적이 있으신가요. 단순히 근육이 뻣뻣해서 생기는 현상일 수도 있지만, 어떤 경우에는 무릎 관절이나 인대의 이상을 알려주는 신호일 수 있습니다. 가볍게 지나칠 수도 있지만, 반복된다면 원인을 짚어보는 것이 필요합니다.무릎 뒤쪽 당김의 주요 원인무릎 뒤쪽은 햄스트링 근육, 인대, 신경, 혈관 등이 몰려 있는 복잡한 구조입니다. 따라서 원인도 다양하게 나타날 수 있습니다.햄스트링 뻣뻣함오래 앉아 있거나 스트레칭이 부족하면 근육이 긴장되어 당김이 발생합니다.반월상연골 손상계단을 오르내릴 때 무릎이 뻐근하고 뒤쪽으로 당기는 느낌이 들면 연골 손상을 의심할 수 있습니다.베이커 낭종무릎 관절액이 뒤쪽에 고여 혹처럼 생기면 당김과 불편함을 유발합니다...

고지혈증이라는 진단을 받으면, 처음엔 음식 조절과 운동에만 집중하게 됩니다. 그런데 의외로 일상에서 자주 마시는 차(tea)도 혈액 속 지방을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 알게 되었습니다. 커피 대신 가볍게 마실 수 있고, 습관으로 이어가기에도 부담이 적어 관심이 가더군요.녹차, 가장 잘 알려진 선택카테킨이라는 성분이 풍부한 녹차는 고지혈증 관리에 자주 언급됩니다. 이 성분이 지방 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 식후에 한 잔 마시는 습관만으로도 소화도 돕고 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들곤 합니다.보이차, 기름진 음식과 궁합이 좋다중국에서 오래전부터 애용된 보이차는 ‘기름진 음식을 씻어낸다’는 별칭이 있을 만큼, 혈중 지방 감소와 연관성이 큽니다. 기름진..

치통은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 막상 통증이 심해지면 일상생활 자체가 힘들어집니다. 특히 밤에 갑자기 통증이 몰려오면 병원 문도 닫혀 있어 당황하기 쉽습니다. 저 역시 주변에서 치통 심할때 응급실로 달려간 사례를 들으면서, 대비가 필요하다는 생각을 했습니다.치통 심할때 나타나는 특징치통이 심해졌다는 건 이미 치아 속에서 문제가 진행되고 있다는 의미입니다. 대표적으로는 다음과 같은 양상으로 나타납니다.증상통증박동성 통증맥박을 타듯 욱신거림, 특히 밤에 심해짐얼굴 통증치아에서 턱, 귀, 관자놀이로 퍼지는 통증붓기잇몸이나 얼굴이 붓고 뜨겁게 느껴짐발열국소 염증이 심하면 미열 또는 고열 동반씹기 어려움음식을 씹을 때 극심한 불편감이런 신호가 있다는 건 충치, 치수염, 잇몸 질환 등이 이미 상당히 ..