아침에 눈을 뜨고 일어나면 손가락이 잘 안 구부러지고, 반지가 낀 듯 뻑뻑한 느낌이 들 때가 있습니다. 저도 몇 번 그런 경험을 하고 나니 괜히 걱정이 되더군요. 단순히 많이 자서 그런 걸까, 아니면 몸에 이상이 있다는 신호일까 궁금해졌습니다. 그래서 이번에는 아침에 손이 붓는 이유에 대해 정리해 보았습니다.
아침에 손이 붓는 이유, 생활 습관에서 오는 경우
많은 경우 특별한 질환보다는 생활 습관 때문에 생깁니다.
- 수분·염분 과다 섭취: 전날 저녁 짭짤한 음식을 먹거나 수분을 과하게 섭취하면 몸이 밤새 수분을 붙잡아 두려 하고, 그 결과 손이 붓습니다.
- 잘 때의 자세: 손을 몸 아래 두고 자거나, 특정 방향으로 압박이 가해지면 혈액순환이 원활하지 않아 부기가 생깁니다.
- 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 전후 호르몬 변화로 체액이 쉽게 정체되면서 손이 붓기도 합니다.
질환과 연관된 아침 부기
하지만 반복적으로 손이 붓는다면 건강 문제와 연관 있을 수 있습니다.
- 신장 질환: 체내 노폐물과 수분 배설이 원활하지 않아 부종이 나타납니다.
- 심장 질환: 혈액순환이 원활하지 않으면 손과 발 끝이 쉽게 붓습니다.
- 류머티스 관절염: 아침에 손이 뻣뻣하고 붓는 현상이 특징적으로 나타납니다.
- 갑상선 기능 저하증: 대사가 느려져 체액이 정체되면서 부기가 쉽게 생깁니다.
생활 속 관리 방법
일시적인 부기라면 생활 습관을 조금만 조정해도 개선할 수 있습니다.
- 저녁에 짠 음식 줄이고, 수분은 적당히 조절하기
- 잘 때 손이 눌리지 않도록 편한 자세 취하기
- 아침에 일어나면 가볍게 손을 주무르거나 스트레칭하기
- 부기가 잦으면 체중, 혈압, 소변 변화를 함께 체크하기
작은 습관 변화만으로도 아침 부기를 예방할 수 있습니다.
마치면서
정리하자면, 아침에 손이 붓는 이유는 대부분 염분 섭취나 수면 자세 같은 일시적인 생활 습관에서 비롯됩니다. 그러나 증상이 자주 반복되거나 통증, 뻣뻣함이 동반된다면 신장, 심장, 갑상선, 관절 질환 같은 가능성을 고려해 보는 게 좋습니다. 결국 중요한 건 내 몸의 신호를 가볍게 넘기지 않고, 필요하면 전문 진료를 받는 태도라는 생각이 듭니다.
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