혈행 건강 매뉴얼365

혈액검사를 받다 보면 고밀도 콜레스테롤(HDL, High-Density Lipoprotein) 수치가 함께 표시됩니다.많은 분들이 LDL(저밀도 콜레스테롤)만 신경 쓰지만, 사실 HDL 수치도 매우 중요합니다.HDL은 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’로 불리는데, 그 이유는 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 역할을 하기 때문입니다.따라서 고밀도 콜레스테롤이 낮으면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.그렇다면 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유는 무엇일까요?고밀도 콜레스테롤이 낮아지는 주요 원인여러 가지 요인들이 HDL 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 대표적인 원인을 정리하면 다음과 같습니다.운동 부족: 규칙적인 신체 활동이 부족하면 HDL 수치가 감소합니다. 유산소 운동은 특히 HDL을 높이는..

편안히 잠들어 있다가 갑자기 종아리 근육이 뭉치며 깜짝 놀라 깨어난 경험, 흔히들 한 번쯤 있으실 겁니다. 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하기 쉽지만, 사실은 여러 가지 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 오늘은 잠잘때 종아리에서 쥐나는 이유를 알아보고, 어떻게 대처하고 예방할 수 있는지 살펴보겠습니다.잠잘때 종아리에서 쥐나는 이유수면 중 종아리 경련이 생기는 데에는 다양한 요인이 작용합니다.혈액순환 저하: 오래 같은 자세로 누워 있으면 다리로 가는 혈류가 줄어 근육이 경직됩니다.수분·전해질 부족: 땀을 많이 흘리거나 물을 적게 마시면 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질 불균형으로 쥐가 잘 납니다.근육 피로: 낮 동안 과도한 운동, 장시간 걷기·서기 등으로 근육이 지친 상태일 때 발생합니다.차가운 환경: 시원..

일상에서 갑자기 어지럽고 눈이 침침해지는 경험을 할 때가 있습니다. 단순히 피곤해서 그럴 수도 있지만, 경우에 따라 건강 상태를 알리는 신호일 수도 있습니다. 이런 증상이 반복되거나 오래 지속된다면 원인을 이해하고 대처하는 것이 필요합니다.혈액순환과 관련된 이유어지럽고 눈이 침침한 이유 중 가장 흔한 것은 혈액순환 문제입니다. 뇌와 눈으로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면 어지럼증과 시야 흐림이 동시에 나타날 수 있습니다.기립성 저혈압: 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어져 발생빈혈: 산소 공급 부족으로 뇌와 눈이 순간적으로 기능 저하혈관 질환: 만성적으로 뇌혈류가 줄어드는 경우눈 자체의 문제눈의 피로와 질환도 중요한 원인입니다. 현대인에게 흔한 스마트폰·PC 장시간 사용은 눈 근육의 긴장을 불러오고, 이는 침..

거울을 보다 보면 갑자기 눈에 띄는 작은 붉은 점 하나, 혹은 팔이나 다리 피부에 여러 개의 붉은 반점이 생겨 신경 쓰일 때가 있습니다. 단순히 피부 트러블일 수도 있지만, 때로는 건강 이상을 알리는 신호일 수도 있지요. 오늘은 피부 붉은점을 주제로 원인과 특징, 대처 방법을 정리해 보겠습니다.피부 붉은점의 흔한 원인피부 붉은점은 생긴 위치, 크기, 개수, 그리고 가려움 여부에 따라 원인이 달라집니다.알레르기 반응: 음식, 약물, 세제·화장품 성분 등에 의해 두드러기처럼 붉은 점이 올라올 수 있습니다.혈관 확장: 모세혈관이 일시적으로 확장되면서 작은 붉은 점이 생기기도 합니다.혈관종(체리혈관종): 나이가 들면서 피부 위에 작은 붉은 점처럼 보이는 양성 혈관종이 생기는 경우가 많습니다.감염: 바이러스성 발..

걷거나 앉았다 일어날 때, 혹은 특별한 외상 없이도 무릎이 붓고 아플 때가 있습니다. 단순한 근육 피로나 타박상일 수도 있지만, 때로는 무릎 관절 구조에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 어떤 경우에 무릎이 붓고 아플까요?무릎이 붓고 아플 때 주요 원인관절염퇴행성 관절염이나 류머티즘 관절염이 있으면 관절 내 염증이 생기며 무릎이 붓고 통증이 심해질 수 있습니다.반월상연골 손상무릎 사이에서 충격을 흡수하는 반월상연골이 찢어지거나 손상되면 관절 내 출혈이나 부종이 생깁니다.십자인대·측부인대 손상운동이나 사고로 인대가 손상되면 급성 통증과 함께 무릎이 붓고 불안정해집니다.활액막염(무릎 물찼을 때)관절 내 윤활액이 과도하게 생성되면서 무릎이 붓고 무거운 느낌을 줍니다. 흔히 “무릎에 물이 찼다”고 ..

발목은 우리 몸에서 가장 많이 손상되는 관절 중 하나입니다. 특히 점프나 방향 전환이 많은 운동을 하거나, 평소에 발을 헛디뎠을 때 인대에 큰 무리가 가해질 수 있습니다. 그 결과로 발생하는 대표적인 손상 중 하나가 발목 인대파열입니다. 이번 글에서는 발목 인대파열 증상, 발목 인대파열 치료기간, 발목 인대 파열 치료방법에 대해 체계적으로 정리해 보겠습니다.발목 인대파열 증상인대파열은 단순히 발목을 삐끗하는 정도(염좌)와는 구분됩니다. 인대가 실제로 찢어지거나 완전히 끊어지는 상태이므로, 증상 역시 더 심각합니다.심한 통증: 발목을 디디거나 움직일 때 날카로운 통증이 발생합니다.심한 부종: 손상 부위가 빠르게 붓고 열감이 느껴집니다.멍·피하출혈: 피부색이 붉거나 보라색으로 변할 수 있습니다.관절 불안정성..

며칠 전 TV 건강 프로그램을 보다가 치매 이야기가 나왔습니다. 생각보다 흔하고, 또 누구나 겪을 수 있다는 말에 마음이 무겁더군요. 주변에서도 종종 “우리 부모님이 요즘 건망증이 심해졌다”라는 얘기를 듣는데, 그게 단순한 노화인지 아니면 치매 전조증상일지 구분이 어려울 때가 많습니다. 그래서 치매 의심증상에 대해 정리해보았습니다.치매란 무엇일까?치매는 단순히 기억력이 떨어지는 게 아닙니다. 뇌 기능 전반이 서서히 손상되면서 기억력, 판단력, 언어능력, 성격까지 영향을 받는 질환입니다.특히 중요한 건 초기에 발견하면 진행을 늦출 수 있다는 점입니다. 그래서 치매 전조증상을 아는 것이 무엇보다 중요합니다.치매 전조증상치매 전조증상은 미묘하고 가볍게 느껴져서 놓치기 쉽습니다. 하지만 반복되거나 생활에 지장을..

얼마 전 건강검진에서 고지혈증 수치가 높다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 당장은 큰 증상이 없으니 괜찮을 거라 생각했지만, 주변에서 심장질환이나 뇌졸중 얘기를 듣고 나니 가볍게 넘길 일이 아니라는 걸 깨달았죠. 그래서 고지혈증 치료법에는 어떤 것들이 있는지 알아보게 되었습니다.고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지방 성분이 과도하게 쌓이는 상태입니다. 혈관 벽에 기름때처럼 쌓여 혈류를 방해하고, 결국 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.문제는 대부분 뚜렷한 증상이 없다는 점입니다. 그래서 고지혈증 치료법을 고민하는 순간은 이미 수치가 높아졌거나, 건강검진에서 발견했을 때가 많습니다.생활습관 개선을 통한 고지혈증 치료법가장 먼저 시작할 수 있는 건 생활습관 관리였습니다. 단순하..

나이가 들수록 신경통과 합병증 위험이 큰 대상포진, 그래서 예방을 위해 백신 접종을 선택하는 분들이 많습니다. 하지만 백신은 단순히 맞는 것에서 끝나지 않습니다. 대상포진 접종후 주의사항을 지키는 것이 효과와 안전을 보장하는 데 꼭 필요하지요. 오늘은 접종 후 반드시 알아둬야 할 생활 수칙과 관리법을 정리해 보겠습니다.대상포진 접종후 주의사항 – 생활 관리대상포진 백신은 면역을 자극해 항체를 형성하기 때문에, 접종 후 몸 상태를 세심하게 돌보는 것이 중요합니다.과로 피하기: 접종 후 며칠은 몸이 피곤하거나 미열이 있을 수 있으니 충분히 휴식합니다.수분 섭취: 면역 반응으로 체온이 오를 수 있으므로 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지합니다.음주 자제: 알코올은 면역 형성을 방해할 수 있어 최소 2~3일간은 ..

아침에 세수를 하다가 거울을 보니 눈 한쪽에 하얀 이물질이 보이면 누구라도 신경이 쓰입니다. 단순히 눈곱일 수도 있지만, 반복적으로 생기거나 모양이 뚜렷하다면 눈 건강 문제일 수 있습니다. 저도 이런 경험이 있어 궁금해서 찾아보다 보니, 원인이 생각보다 다양하다는 걸 알게 됐습니다.흔한 원인눈에 하얀 이물질은 가장 흔히 눈곱이나 분비물을 의미합니다. 대개는 피곤하거나 알레르기, 혹은 안구건조증 때문에 생깁니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다.안구건조증: 눈물이 고르게 퍼지지 않아 점액성 분비물이 생김알레르기 반응: 꽃가루, 먼지 등에 의해 하얀 이물질이 반복적으로 생김결막염: 세균·바이러스 감염으로 인해 눈곱이 많아지고 충혈이 동반됨이 경우 대부분 생활 습관을 개선하거나 안약 치료로 호전될 수 있습니다...