공복혈당 수치를 낮추려면 아침 한 끼보다 저녁 식사와 수면, 체중, 하루 활동량을 함께 관리해야 한다. 공복혈당 100~125mg/dL는 당뇨병 전단계 범위이며, 126mg/dL 이상이면 확인 검사가 필요하다. 아침에는 정제된 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 함께 먹는 편이 혈당 관리에 유리하다. 실천 방법과 아침식단 구성을 차근차근 풀어 보았다.공복혈당 수치를 낮추려면 무엇부터 바꿀까?공복혈당은 전날 저녁부터 아침 검사 전까지의 식사와 활동, 수면, 간의 포도당 생성에 영향을 받는다. 아침에 단 음식을 피하는 것만으로 다음 날 공복혈당이 바로 정상으로 내려가는 것은 아니다. 먼저 검사 결과가 어느 범위에 해당하는지 확인해야 한다. 의료기관에서 8시간 이상 금식한 뒤 채혈한 혈장 포도당을 기준으로 다음..
