안압 낮추는 방법(수면, 수분섭취, 안과치료 등)

안과 검진을 받다가 “안압이 높습니다”라는 말을 들으면 순간 긴장이 됩니다. 눈 건강과 직결되는 문제다 보니 어떻게 관리해야 할지 궁금해지죠. 그래서 많은 분들이 찾는 것이 바로 안압 낮추는 방법입니다. 이번 글에서는 생활습관에서 실천할 수 있는 관리법부터, 전문적인 치료까지 정리해 보겠습니다.

안압 낮추는 방법, 생활 속 실천법

가장 먼저 할 수 있는 것은 생활습관을 바꾸는 것입니다.

• 충분한 수면: 수면 부족은 안압을 높일 수 있으므로 규칙적인 수면이 중요합니다.
• 카페인 줄이기: 커피, 에너지 음료는 일시적으로 안압을 올릴 수 있습니다.
• 적정 운동: 걷기나 가벼운 유산소는 혈류 개선과 함께 안압 안정에 도움을 줍니다.

일상에서 조금만 신경 써도 눈 건강에 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다.

식습관과 환경 관리

음식과 생활 환경도 눈에 영향을 줍니다.

• 염분 조절: 짠 음식은 체액 균형을 무너뜨려 안압 변동을 일으킬 수 있습니다.
• 수분 섭취: 한 번에 많은 양을 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 눈 피로 줄이기: 장시간 스마트폰·PC 사용은 눈 압력을 높일 수 있으므로 중간중간 휴식이 필요합니다.

이런 습관 관리만으로도 안압이 높아지는 빈도를 줄일 수 있습니다.

치료가 필요한 경우

생활습관만으로 조절되지 않는 경우에는 전문 치료가 필요합니다.

• 약물치료: 안압을 낮추는 점안제가 가장 흔히 사용됩니다.
• 레이저 치료: 방수 배출 통로를 열어주는 레이저 시술이 있습니다.
• 수술: 방수의 흐름을 바꾸거나 배출을 돕는 수술이 시행되기도 합니다.

즉, 안압 낮추는 방법은 생활습관 개선에서 시작하지만, 필요하다면 의료적 개입이 함께 이루어져야 합니다.

마치면서

정리하자면, 안압 낮추는 방법은 충분한 수면, 식습관 개선, 카페인 줄이기 같은 기본 생활습관 관리에서 시작됩니다. 하지만 경우에 따라 안과 진료와 치료가 필요할 수 있습니다. 중요한 건, 작은 신호라도 무시하지 않고 정기 검진을 통해 조기 발견과 관리에 나서는 것입니다.