혈행 건강 매뉴얼365

호르몬제 부작용은 어떤 호르몬을 어떤 목적으로 쓰는지에 따라 크게 달라진다. 여성에서는 폐경기 증상에 사용하는 에스트로겐·프로게스토겐 호르몬대체요법이 대표적이고, 남성에서는 저테스토스테론증에 사용하는 테스토스테론 보충요법이 흔하다. 여성은 유방통·두통·질출혈 같은 증상과 혈전 위험을, 남성은 여드름·적혈구 증가·정자 감소·혈압 상승 등을 주의해서 본다. 같은 ‘호르몬제’라도 피임약이나 갑상선호르몬제처럼 다른 약은 부작용 구조가 다르므로 약 이름을 확인하는 것이 먼저다. 여성 호르몬제 부작용은 무엇이 흔할까?폐경기 호르몬대체요법에서는 두통, 유방통·압통, 메스꺼움, 기분 변화, 부정출혈 같은 증상이 비교적 흔하다. 이런 증상은 치료 초기 몇 주 동안 나타났다 줄어드는 경우도 있지만 오래 지속되거나 심하면 ..

숙변 제거 방법을 찾을 때는 먼저 ‘숙변’이 의학적으로 장에 오래 붙어 독소를 만든다는 뜻의 정식 진단명은 아니라는 점을 알아두는 것이 좋다. 실제로 문제가 되는 경우는 변비로 딱딱한 변이 잘 나오지 않거나, 심하면 대변이 직장이나 대장에 막히는 분변매복이다. 대부분의 가벼운 변비는 식이섬유·수분·활동량과 규칙적인 배변습관으로 호전될 수 있다. 반대로 장세척이나 커피 관장처럼 ‘독소 제거’를 내세운 방법은 효과가 입증되지 않았고 부작용 위험이 있다. 숙변 제거 방법은 무엇부터 시작할까?가벼운 변비라면 식이섬유를 서서히 늘리고 충분한 수분을 마시며 규칙적으로 움직이는 것이 기본이다. 변의를 참지 않고 일정한 시간에 화장실에 가는 습관도 도움이 된다. 방법실천 기준식이섬유성인 하루 약 22~34g을 목표로 ..

식물성 멜라토닌 효능은 기본적으로 멜라토닌의 수면·생체리듬 조절 작용과 연결해서 봐야 한다. 식물에서 얻은 피토멜라토닌은 구조적으로 일반 멜라토닌과 같은 분자이며, 식물성이라는 이유만으로 수면 효과가 더 강하거나 안전하다고 입증된 것은 아니다. 멜라토닌 보충제는 잠드는 시간을 조금 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 만성 불면증 치료 효과는 제한적이다. 제품의 실제 함량과 원료, 복용 중인 약까지 함께 확인하는 것이 중요하다. 식물성 멜라토닌 효능은 수면에 도움이 될까?멜라토닌은 우리 몸의 수면·각성 주기를 조절하는 호르몬이라 일정한 상황에서는 잠드는 시간을 앞당기는 데 도움이 될 수 있다. 다만 일반 성인의 만성 불면증을 확실하게 치료하는 수면제로 보기는 어렵다. 기대하는 효과현재 근거잠드는 시간 단축일부..