혈행 건강 매뉴얼365

식욕 억제 방법은 굶거나 식사를 지나치게 줄이는 것보다 포만감을 오래 유지하고 과식을 유발하는 환경을 줄이는 방식이 안전하고 지속하기 쉽다. 채소와 통곡물 같은 식이섬유 식품, 단백질 식품을 식사에 포함하고 규칙적인 식사와 충분한 수면을 유지하면 허기를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 반대로 수면 부족과 스트레스, 너무 긴 공복시간은 배고픔과 충동적인 음식 선택을 키울 수 있다. 식욕이 갑자기 크게 늘거나 체중 변화, 심한 갈증·두근거림 같은 증상이 함께 있다면 단순한 의지 문제로 보지 말고 원인을 확인하는 것이 좋다. 식욕 억제 방법은 식사에서 어떻게 시작할까?식사에서는 포만감을 유지하기 쉬운 단백질과 식이섬유가 포함된 음식을 골고루 구성하는 것이 기본이다. NIDDK는 체중관리 식사에서 채소, 통과..

헤모글로빈 이란 적혈구 안에 들어 있는 철을 포함한 단백질로, 폐에서 받아들인 산소를 온몸의 조직으로 운반하는 역할을 한다. 혈액검사에서는 Hb 또는 Hgb로 표시되며 보통 일반혈액검사(CBC)에 포함된다. 수치가 낮으면 빈혈을 의심할 수 있고, 높으면 탈수나 장기간의 저산소 상태, 일부 혈액질환 등 여러 원인을 확인한다. 정상범위는 나이·성별·검사실에 따라 다르므로 결과지에 표시된 참고범위를 우선해서 보는 것이 중요하다. 헤모글로빈 이란 무엇이고 어떤 역할을 할까?헤모글로빈은 적혈구의 핵심 단백질로 폐에서 산소와 결합한 뒤 혈액을 통해 각 조직에 산소를 전달한다. 세포는 전달받은 산소를 이용해 에너지를 만들기 때문에 헤모글로빈이 지나치게 낮으면 몸이 쉽게 피로해지고 숨이 차는 증상이 나타날 수 있다. ..

세균성 장염 증상은 설사, 복통이나 복부 경련, 메스꺼움, 구토, 발열이 대표적이다. 원인균에 따라 물설사만 나타나기도 하고 혈변이나 심한 복통이 동반되기도 하며, 증상은 오염된 음식이나 물을 먹은 뒤 수시간에서 수일 후 시작될 수 있다. 다만 증상만으로 세균성인지 바이러스성인지 정확히 구분하기는 어렵고 필요한 경우 대변검사 등으로 원인을 확인한다. 혈변, 고열, 반복되는 구토, 심한 탈수나 지속되는 설사가 있으면 의료진의 평가를 받는 것이 중요하다. 세균성 장염 증상은 어떻게 나타날까?세균성 장염은 원인균마다 차이가 있지만 설사와 복통이 흔하고 발열, 메스꺼움, 구토, 식욕저하가 함께 나타날 수 있다. 일부 세균 감염에서는 설사가 물처럼 나오다가 혈변으로 진행하거나 처음부터 심한 복부 경련과 혈변이 나..