비타민 종류는 크게 지용성과 수용성으로 나뉘며, 우리 몸에 필요한 필수 비타민은 모두 13가지다. 지용성 비타민은 A·D·E·K 4종이고, 수용성 비타민은 비타민 C와 B군 8종이다. 각 비타민은 에너지 대사, 면역, 혈액 생성, 뼈 건강, 시각 등 서로 다른 역할을 한다. 종류별 특징과 대표 음식, 보충제를 먹을 때 주의할 점을 쉽게 정리해 보려고 한다. 비타민 종류는 어떻게 나눌까?비타민은 몸이 정상적으로 성장하고 기능하는 데 필요한 미량 영양소다. 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되고 몸에 저장될 수 있으며, 수용성 비타민은 물에 녹아 체내 저장량이 상대적으로 적은 편이다. 구분비타민대표 역할지용성비타민 A시각, 면역, 세포 성장지용성비타민 D칼슘 흡수, 뼈 건강지용성비타민 E항산화 작용, 세포 보..
