혈행 건강 매뉴얼365

머리 뒤쪽에서 시작해 뒷목을 타고 내려가는 날카로운 통증을 느껴본 적이 있으신가요. 순간적으로 찌르는 듯한 느낌이라 신경이 곤두서는 경험을 하게 되는데, 이런 경우 후두 신경통일 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 저도 처음엔 단순히 목이 뻣뻣한 거겠지 하고 넘어갔다가, 후두 신경통이라는 단어를 알게 된 적이 있습니다. 그래서 이번 글에서는 후두 신경통 증상과 치료, 병원 선택, 그리고 도움이 될 수 있는 운동에 대해 정리해보겠습니다.후두 신경통 증상후두 신경통은 후두부에서 뒷머리와 목덜미 쪽으로 퍼지는 통증이 가장 특징적입니다. 단순 두통과 헷갈리기 쉬운데, 다음과 같은 차이가 있습니다.통증의 성격: 전기가 오듯 날카롭고 짧은 발작적 통증통증 위치: 머리 뒤쪽, 귀 뒤, 목 뒤로 이어지는 부분에 집중유발 ..

건강을 위해 종합 영양제를 챙기시는 분들이 많습니다. 그런데 성분이 많을수록 헷갈리는 게 복용 시간과 조합이더군요. 저 역시 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D를 함께 복용하려다 보니 "이걸 다 같이 먹어도 되는 걸까?"라는 의문이 생겼습니다. 그래서 하나하나 찾아본 내용을 정리해봅니다.칼슘 마그네슘 아연 비타민 D 효능이 네 가지 영양소는 뼈와 면역 건강을 지탱하는 중요한 축을 담당합니다. 각 성분의 특징을 살펴보면 다음과 같습니다.칼슘: 뼈와 치아의 주요 구성 성분이며, 근육 수축과 신경 전달에도 관여합니다.마그네슘: 칼슘과 균형을 이루어 근육과 신경 기능을 조절하고, 혈압 안정에도 기여합니다.아연: 면역 기능과 세포 회복에 중요한 역할을 하며, 피부 건강에도 필요합니다.비타민 D: 칼슘 흡수를 도와..

한밤중이나 운동 중에 갑자기 다리에 쥐가 나면 정말 당황스럽습니다. 근육이 뭉치면서 통증이 심해지고, 움직이기조차 힘들어지는 경험을 하신 분들이 많을 겁니다. 오늘은 다리에 쥐가날때 응급 처치 방법을 간단하고 명확하게 정리해 보겠습니다.다리에 쥐가 나는 이유다리에 쥐가 나는 원인은 다양합니다. 대표적으로는 아래와 같습니다.근육 피로: 갑작스러운 운동이나 과로수분 부족: 땀으로 전해질이 빠져나갈 때혈액순환 문제: 장시간 같은 자세로 있을 때영양 불균형: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족이처럼 원인이 다양하기 때문에, 우선 응급 처치로 빠르게 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.다리에 쥐가날때 응급 처치 방법쥐가 났을 때는 당황하지 말고 근육을 서서히 늘려주는 것이 핵심입니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다.종아리..

건강검진에서 “콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 순간적으로 걱정이 됩니다. 약을 먹어야 하나, 운동으로 괜찮아질까 고민이 많아지지요. 저 역시 주변에서 고지혈증 진단을 받은 분들을 보면서, 고콜레스테롤 혈증에 좋은 음식이 뭘까 궁금해져서 정리해봤습니다.고콜레스테롤 혈증, 왜 음식이 중요한가고콜레스테롤 혈증은 혈중에 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 많아진 상태를 말합니다. 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중의 위험을 크게 높입니다. 약물치료가 필요할 때도 많지만, 식단 조절이 기본이 됩니다. 왜냐하면 음식이 혈중 지질 대사에 직접적인 영향을 주기 때문입니다.고콜레스테롤 혈증에 좋은 음식들대표적인 음식들을 몇 가지로 정리해보겠습니다.등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)오메가-3 지방산이 풍부해..

건강검진을 받다 보면 가장 신경 쓰이는 항목 중 하나가 바로 혈당입니다. 단순히 공복 혈당만 보는 것이 아니라, 당뇨 수치 경계 당화혈색소 정상 범위까지 함께 살펴야 당뇨병 위험을 제대로 평가할 수 있습니다. 저 역시 검사 결과지를 보고 나서야 이런 세부 지표들의 차이를 알게 되었는데요, 오늘은 이를 정리해 보겠습니다.당뇨 수치와 경계 단계란?혈당 검사는 크게 공복 혈당과 식후 혈당으로 나눌 수 있습니다.정상 공복 혈당: 100mg/dL 미만경계(공복혈당장애): 100~125mg/dL당뇨 진단: 126mg/dL 이상즉, 공복 혈당이 100을 넘는 순간부터는 ‘경계’ 단계로 들어가게 됩니다. 이 상태는 아직 당뇨병은 아니지만, 생활습관을 관리하지 않으면 실제 당뇨로 진행될 가능성이 큽니다.당화혈색소 정상 ..