혈행 건강 매뉴얼365

저는 피곤하거나 잠을 제대로 못 잔 뒤에 피부가 확실히 달라지는 걸 느낍니다. 얼굴이 푸석해지고 작은 트러블이 올라오는 경우가 많았어요. 찾아보니 이런 현상은 단순한 피곤함이 아니라, 면역력이 떨어졌을때 피부에 나타나는 전형적인 신호라고 하더군요. 그래서 관련 내용을 정리해 보았습니다.면역력이 떨어졌을때 피부가 보내는 신호우리 몸은 면역력이 약해지면 가장 먼저 피부에서 이상을 보여주곤 합니다.상처 회복이 늦어짐작은 자극에도 붉어지거나 가려움 발생여드름, 트러블이 평소보다 쉽게 생김저도 예전에 시험 기간 동안 수면이 부족했을 때, 평소보다 훨씬 많은 뾰루지가 올라왔던 경험이 있습니다.피부 질환으로 나타나는 문제들면역 저하는 단순한 트러블을 넘어서 피부 질환으로 이어질 수 있습니다.아토피 피부염: 면역 체계..

두통이나 몸살이 올 때 가장 먼저 떠올리는 약 중 하나가 타이레놀입니다. 저도 예전에 갑작스럽게 열이 나거나 머리가 아플 때 자주 찾았는데요, 한 번은 복용 시간 간격을 잘못 지켜서 더 불안했던 적이 있었습니다. 그래서 타이레놀 복용간격에 대해 확실히 정리해 두는 게 필요하다고 느꼈습니다.타이레놀 복용간격, 기본 원칙타이레놀의 주성분은 아세트아미노펜입니다. 이 성분은 간에서 대사되기 때문에, 복용 간격을 지키는 게 무엇보다 중요합니다.일반적으로 성인의 경우1회 500mg 기준으로 4~6시간 간격하루 최대 4,000mg을 넘지 않음이게 기본적인 복용 원칙입니다. 즉, 아프다고 해서 2~3시간 간격으로 자주 먹는 건 위험할 수 있습니다.왜 복용간격이 중요한 걸까저는 예전에 머리가 심하게 아파서 3시간도 안 ..

엉덩이 살찌는 음식을 찾는 분들이 생각보다 많습니다. 저도 운동을 하면서 엉덩이 라인을 살리고 싶다는 생각을 했는데, 아무리 운동을 해도 잘 안 붙는 부위가 있더군요. 그때 알게 된 게 바로 식단의 중요성이었습니다. 엉덩이 근육과 지방을 동시에 살찌우려면 무엇을 먹느냐가 정말 크더라고요.엉덩이 살찌는 음식, 단백질이 핵심이다엉덩이는 근육과 지방이 함께 만들어내는 볼륨이 중요합니다. 근육이 없으면 금방 처지고, 지방만 붙으면 탄력 없이 무너집니다.그래서 첫 번째로 중요한 건 단백질입니다. 엉덩이 근육을 만들려면 운동과 단백질이 동시에 들어가야 합니다. 닭가슴살, 달걀, 두부 같은 기본적인 단백질 식품이 바로 대표적입니다. 특히 단백질은 운동 후 섭취하면 근육 합성에 도움이 됩니다.지방도 필요하다, 건강한 ..