혈행 건강 매뉴얼365

히알루론산 효능으로 가장 잘 알려진 것은 수분을 끌어당기고 유지하는 성질을 이용한 피부 보습이다. 히알루론산은 원래 피부와 관절, 눈 등 인체 조직에 존재하는 다당류이며 화장품과 먹는 제품, 의료용 주사 등 여러 형태로 사용된다. 다만 바르는 제품과 먹는 제품, 주사 치료는 사용 목적과 근거 수준이 서로 다르다. 피부 보습과 주름, 관절 관련 활용까지 구분해서 정리해 보았다. 히알루론산 효능은 피부 보습에 도움이 될까?바르는 히알루론산은 피부 표면의 수분을 유지하는 보습 성분으로 활용된다. 물과 결합하는 성질이 있어 건조함을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 히알루론산을 함유한 세럼이나 크림을 사용한 여러 임상연구에서는 피부 수분도가 개선되는 결과가 보고됐다. 다만 제품마다 히알루..

두드러기 원인은 음식 알레르기만 있는 것이 아니다. 약물과 감염, 벌레 물림뿐 아니라 추위와 더위, 압박, 햇빛, 운동처럼 물리적인 자극으로도 나타날 수 있다. 특히 6주 이상 반복되는 만성 두드러기는 정확한 원인을 찾지 못하는 경우도 많다. 두드러기가 생기는 주요 원인과 급성, 만성의 차이, 바로 진료가 필요한 증상을 정리해 보았다. 두드러기 원인은 무엇일까?두드러기는 피부에서 히스타민을 비롯한 여러 물질이 분비되면서 부풀어 오른 발진과 가려움이 나타나는 피부 반응이다. 알레르기가 대표적인 원인이지만 모든 두드러기가 알레르기 때문에 생기는 것은 아니다. 두드러기를 유발하거나 악화시킬 수 있는 요인은 다양하다. 원인 또는 유발 요인대표적인 예음식견과류, 달걀, 우유, 생선, 갑각류 등약물일부 항생제와 소..

혈액암 증상은 피로와 멍, 출혈, 원인 모를 발열처럼 흔한 변화로 시작할 수 있다. 하지만 혈액암은 백혈병, 악성 림프종, 다발골수종 등 여러 질환을 묶어 부르는 말이라 증상이 모두 같지는 않다. 초기에는 별다른 증상이 없어 혈액검사에서 우연히 발견되는 경우도 있다. 어떤 증상이 반복될 때 검사를 생각해야 하는지 차근차근 풀어 보았다. 혈액암 증상은 어떻게 나타날까?혈액암에서는 정상적인 혈액세포가 제대로 만들어지지 않으면서 빈혈, 감염, 출혈과 관련된 증상이 나타날 수 있다. 특히 급성 백혈병에서는 이런 변화가 수주 사이 비교적 빠르게 진행되기도 한다. 적혈구가 부족하면 몸에 산소를 운반하는 능력이 떨어져 쉽게 피곤하고 어지러울 수 있다. 평소보다 계단을 오를 때 숨이 차거나 얼굴이 창백해지는 변화도 나..

녹내장 초기 증상은 뚜렷하지 않은 경우가 많다. 가장 흔한 형태의 녹내장은 주변 시야가 서서히 손상되기 때문에 본인이 변화를 알아차리기 전에 진행되기도 한다. 눈이 잘 보인다고 녹내장이 없다고 판단하기 어려운 이유이다. 초기 특징과 검사 방법, 갑자기 나타나면 바로 진료가 필요한 증상까지 차근차근 풀어 보았다. 녹내장 초기 증상은 어떻게 나타날까?원발개방각녹내장과 정상안압녹내장은 초기에는 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많다. 시신경 손상이 서서히 진행되고 주변 시야부터 영향을 받는 경우가 많기 때문이다. 두 눈을 함께 사용하면 한쪽 눈에서 생긴 시야 변화를 다른 눈이 어느 정도 보완하기도 한다. 그래서 일상생활에는 별다른 문제가 없다고 느끼다가 검사에서 우연히 발견되기도 한다. 질환이 진행되면서 나..

혈압 낮추는 법은 짠 음식을 줄이고 규칙적으로 운동하며 적정 체중을 유지하는 생활습관부터 시작한다. 이미 고혈압으로 진단받았다면 생활관리와 함께 처방받은 약을 꾸준히 복용하는 것이 중요하다. 며칠만 관리한다고 혈압이 바로 정상화되는 것은 아니므로 집에서 일정한 조건으로 혈압을 재며 변화를 확인해야 한다. 실제로 도움이 되는 생활습관과 주의점을 알아보자.혈압 낮추는 법에서 가장 먼저 바꿀 것은 무엇일까?가장 먼저 확인할 부분은 소금 섭취와 전체적인 식사 습관이다. 짠 음식을 많이 먹으면 나트륨 섭취가 늘어 혈압 상승에 영향을 줄 수 있으므로 국물과 가공식품, 젓갈, 장류처럼 나트륨이 많은 음식을 줄이는 것이 좋다. 세계보건기구는 성인의 소금 섭취를 하루 5g 미만, 나트륨으로는 하루 2g 미만으로 제한하도..

저혈압 수치는 일반적으로 수축기혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기혈압이 60mmHg 미만인 경우를 기준으로 본다. 다만 혈압이 낮다는 숫자만으로 질환을 판단하지는 않는다. 평소 혈압과 어지럼증, 실신 같은 증상, 갑자기 혈압이 떨어졌는지를 함께 확인하는 것이 중요하다. 저혈압 기준과 원인, 병원을 찾아야 하는 상황을 알아보자.저혈압 수치는 몇 mmHg부터일까?일반적으로 수축기혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압 범위로 본다. 해외 의료기관에서는 흔히 90/60mmHg 미만을 저혈압의 기준으로 설명하기도 한다. 혈압계에서 앞의 숫자는 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때의 수축기혈압이고, 뒤의 숫자는 심장이 이완할 때의 이완기혈압이다. 예를 들어 88/58mmHg이라면 일..

당뇨병 예방 실천 방법은 특별한 음식 하나를 찾는 것보다 체중, 운동, 식사, 금연·금주, 검진을 꾸준히 관리하는 데 있다. 여기서 생활습관으로 예방하거나 늦출 수 있다고 말하는 당뇨병은 주로 제2형 당뇨병이다. 2025년에 새로 정리된 예방관리수칙에는 체중과 운동량, 검진 대상처럼 구체적인 기준도 들어 있다. 일상에서 무엇부터 바꾸면 되는지 차근차근 정리해 보았다.당뇨병 예방은 체중 관리부터 어떻게 시작할까?과체중이나 비만이라면 현재 체중의 5% 이상을 줄여 유지하는 것을 목표로 삼을 수 있다. 현재 기준에서는 체질량지수 23~25kg/㎡를 과체중, 25kg/㎡ 이상을 비만으로 보고 이런 경우 체중 감량을 권한다. 예를 들어 체중이 70kg이라면 5%는 3.5kg이다. 처음부터 큰 폭의 감량을 목표로 ..

고혈압 약 먹는 시간은 무조건 아침이나 저녁으로 정해져 있는 것이 아니다. 하루 한 번 복용하는 약이라면 처방받은 방법에 따라 매일 비슷한 시간에 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 최근 연구에서도 모든 고혈압 약을 밤에 먹는 것이 아침 복용보다 심혈관질환을 더 잘 예방한다는 근거는 확인되지 않았다. 다만 이뇨제처럼 아침 복용이 편한 약도 있어 자신이 먹는 약의 종류를 확인해야 한다.고혈압 약 먹는 시간은 아침과 저녁 중 언제일까?일반적으로 하루 한 번 복용하는 고혈압 약은 의사가 특별한 시간을 지정하지 않았다면 꾸준히 복용할 수 있는 시간을 선택하는 것이 중요하다. 아침 식사 후처럼 매일 반복되는 생활습관과 연결하면 약을 빼먹는 일을 줄이기 쉽다. 과거에는 혈압이 새벽과 아침에 올라가는 특성을 고려해 고혈압 ..

고지혈증 관리에서 적정 콜레스테롤 수치는 하나의 숫자로 정해지지 않는다. 일반적인 분류에서는 LDL 콜레스테롤 100mg/dL 미만을 적정 수준으로 보지만 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 높다면 목표치는 70mg/dL 또는 55mg/dL 미만까지 낮아질 수 있다. 총콜레스테롤만 보는 것보다 LDL과 HDL, 중성지방을 함께 확인하는 것이 중요하다. 고지혈증 관리에 필요한 콜레스테롤 수치와 위험도별 LDL 목표를 정리해 보았다.적정 콜레스테롤 수치는 어느 정도일까?흔히 고지혈증이라고 부르는 상태는 현재 의료적으로 이상지질혈증이라는 표현을 많이 사용한다. 총콜레스테롤뿐 아니라 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤, 중성지방 가운데 하나 이상이 적절한 범위를 벗어난 상태를 포함한다. 한국지질·동맥경..

좌골 점액낭염은 엉덩이 아래쪽의 좌골과 대둔근 사이에 있는 점액낭에 염증이 생긴 상태이다. 딱딱한 의자에 오래 앉아 있을 때 엉덩이 뼈 부근이 아프고, 일어설 때나 운동 후 통증이 심해지는 것이 대표적인 좌골 점액낭염 증상이다. 치료는 대부분 압박을 줄이고 휴식·냉찜질·약물·재활치료 등을 시행하는 보존적 방법부터 시작한다. 좌골 점액낭염 치료와 방석 선택법까지 함께 정리해 보았다.좌골 점액낭염 증상은 어떻게 나타날까?좌골 점액낭은 우리가 앉았을 때 체중이 실리는 좌골결절 주변에 위치한다. 딱딱한 바닥이나 의자에 오랫동안 앉으면 이 부위에 압력과 마찰이 반복되면서 점액낭에 염증이 생길 수 있다. 가장 흔한 좌골 점액낭염 증상은 엉덩이 아래쪽의 국소적인 통증이다. 앉아 있을수록 아파지고 딱딱한 의자에서는 통..