혈행 건강 매뉴얼365

아침에 화장실에 갔다가 소변에서 이상하게 강한 암모니아 냄새가 날 때가 있습니다. 순간적으로 당황스럽고 건강에 문제가 있는 건 아닌가 걱정이 되기도 하지요. 단순한 생활 습관 때문일 수도 있지만, 특정 질환과 관련 있을 수도 있기 때문에 원인을 아는 게 중요합니다. 오늘은 소변에서 암모니아 냄새가 나는 이유와 생활 속 관리 방법을 정리해 보겠습니다.수분 부족이 가장 흔한 원인소변 냄새가 진해지는 가장 흔한 이유는 단순히 물을 적게 마셔서입니다. 몸속 수분이 부족하면 소변이 농축되고, 그 과정에서 암모니아 냄새가 강하게 느껴질 수 있습니다. 특히 아침 첫 소변이 진한 것도 같은 이유라고 볼 수 있습니다.음식과 영양제의 영향생각보다 음식이 큰 역할을 합니다.단백질 위주 식사 (고기, 달걀, 치즈)아스파라거스..

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 속쓰림, 목 이물감, 가슴 통증을 만드는 질환입니다. 약을 복용해도 생활 습관 관리가 중요하고, 특히 음식 선택이 큰 영향을 줍니다. 그런데 “과일은 건강에 좋으니까 다 괜찮지 않을까?” 하고 생각하기 쉽지만, 실제로는 차이가 있습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염에 좋은 과일과 역류성 식도염에 나쁜 과일을 나누어 정리해보겠습니다.왜 과일마다 차이가 있을까?모든 과일이 똑같아 보이지만, 성분과 산도에서 큰 차이가 있습니다.산도가 높은 과일은 위산 분비를 자극하거나 식도를 직접 자극할 수 있습니다.섬유질이 많고 부드러운 과일은 위를 편안하게 하고 소화를 돕습니다.당분이나 과당이 많은 과일은 가스 생성을 늘려 증상을 악화시킬 수 있습니다.즉, 과일의 산도·소화 부담·..

쌀은 한국 밥상에서 빠질 수 없는 주식이지만, 보관을 잘 못하면 금방 오래된 느낌이 나기도 합니다. 창고나 장롱 속에서 발견된 쌀, 눅눅해지고 심지어 쌀벌레까지 생긴 걸 보면 버려야 할지 고민되죠. 저도 비슷한 경험이 있었는데, 그냥 쓰레기통에 넣는 대신 나눔을 해봤더니 의외로 좋은 결과가 있었습니다. 오늘은 오래된 쌀 활용법을 정리하면서, 먹어도 되는 경우와 안 되는 경우까지 나눠 보겠습니다.오래된 쌀, 먹어도 되는 경우쌀은 비교적 오래 두어도 쉽게 상하지 않지만, 보관 상태에 따라 다릅니다. 몇 가지 조건을 만족하면 먹는 데 큰 문제가 없다고 합니다.벌레가 생기지 않은 경우: 단순히 오래돼 색이 바랬거나 향이 약간 변했을 때는 씻어 잘 불려 밥을 지을 수 있습니다.보관을 냉장·냉동으로 한 경우: 서늘..

혈액검사 결과지를 보다 보면 낯선 용어들이 많습니다. 그중에 눈에 띄는 게 바로 uric acid였습니다. 보통 통풍 얘기할 때 나오는 단어라 알고는 있었지만, 정확히 정상수치가 얼마인지, 또 높거나 낮으면 어떤 의미가 있는지는 잘 몰랐습니다. 그래서 이번 기회에 uric acid 정상수치와 관련된 내용을 간단히 정리해봤습니다.uric acid 정상수치uric acid는 우리 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 산입니다. 음식이나 몸의 대사 과정에서 자연스럽게 만들어지는데, 신장에서 배설되지 못하면 혈액 속에 쌓이게 됩니다.일반적으로 남성은 3.4 ~ 7.0 mg/dL여성은 2.4 ~ 6.0 mg/dL이 정도 범위를 uric acid 정상수치로 봅니다. 병원마다 참고 범위에 약간의 차이는 있을 수..

머리 뒤쪽에서 시작해 뒷목을 타고 내려가는 날카로운 통증을 느껴본 적이 있으신가요. 순간적으로 찌르는 듯한 느낌이라 신경이 곤두서는 경험을 하게 되는데, 이런 경우 후두 신경통일 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 저도 처음엔 단순히 목이 뻣뻣한 거겠지 하고 넘어갔다가, 후두 신경통이라는 단어를 알게 된 적이 있습니다. 그래서 이번 글에서는 후두 신경통 증상과 치료, 병원 선택, 그리고 도움이 될 수 있는 운동에 대해 정리해보겠습니다.후두 신경통 증상후두 신경통은 후두부에서 뒷머리와 목덜미 쪽으로 퍼지는 통증이 가장 특징적입니다. 단순 두통과 헷갈리기 쉬운데, 다음과 같은 차이가 있습니다.통증의 성격: 전기가 오듯 날카롭고 짧은 발작적 통증통증 위치: 머리 뒤쪽, 귀 뒤, 목 뒤로 이어지는 부분에 집중유발 ..

건강을 위해 종합 영양제를 챙기시는 분들이 많습니다. 그런데 성분이 많을수록 헷갈리는 게 복용 시간과 조합이더군요. 저 역시 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D를 함께 복용하려다 보니 "이걸 다 같이 먹어도 되는 걸까?"라는 의문이 생겼습니다. 그래서 하나하나 찾아본 내용을 정리해봅니다.칼슘 마그네슘 아연 비타민 D 효능이 네 가지 영양소는 뼈와 면역 건강을 지탱하는 중요한 축을 담당합니다. 각 성분의 특징을 살펴보면 다음과 같습니다.칼슘: 뼈와 치아의 주요 구성 성분이며, 근육 수축과 신경 전달에도 관여합니다.마그네슘: 칼슘과 균형을 이루어 근육과 신경 기능을 조절하고, 혈압 안정에도 기여합니다.아연: 면역 기능과 세포 회복에 중요한 역할을 하며, 피부 건강에도 필요합니다.비타민 D: 칼슘 흡수를 도와..

한밤중이나 운동 중에 갑자기 다리에 쥐가 나면 정말 당황스럽습니다. 근육이 뭉치면서 통증이 심해지고, 움직이기조차 힘들어지는 경험을 하신 분들이 많을 겁니다. 오늘은 다리에 쥐가날때 응급 처치 방법을 간단하고 명확하게 정리해 보겠습니다.다리에 쥐가 나는 이유다리에 쥐가 나는 원인은 다양합니다. 대표적으로는 아래와 같습니다.근육 피로: 갑작스러운 운동이나 과로수분 부족: 땀으로 전해질이 빠져나갈 때혈액순환 문제: 장시간 같은 자세로 있을 때영양 불균형: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족이처럼 원인이 다양하기 때문에, 우선 응급 처치로 빠르게 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.다리에 쥐가날때 응급 처치 방법쥐가 났을 때는 당황하지 말고 근육을 서서히 늘려주는 것이 핵심입니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다.종아리..

건강검진에서 “콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 순간적으로 걱정이 됩니다. 약을 먹어야 하나, 운동으로 괜찮아질까 고민이 많아지지요. 저 역시 주변에서 고지혈증 진단을 받은 분들을 보면서, 고콜레스테롤 혈증에 좋은 음식이 뭘까 궁금해져서 정리해봤습니다.고콜레스테롤 혈증, 왜 음식이 중요한가고콜레스테롤 혈증은 혈중에 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 많아진 상태를 말합니다. 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중의 위험을 크게 높입니다. 약물치료가 필요할 때도 많지만, 식단 조절이 기본이 됩니다. 왜냐하면 음식이 혈중 지질 대사에 직접적인 영향을 주기 때문입니다.고콜레스테롤 혈증에 좋은 음식들대표적인 음식들을 몇 가지로 정리해보겠습니다.등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)오메가-3 지방산이 풍부해..

건강검진을 받다 보면 가장 신경 쓰이는 항목 중 하나가 바로 혈당입니다. 단순히 공복 혈당만 보는 것이 아니라, 당뇨 수치 경계 당화혈색소 정상 범위까지 함께 살펴야 당뇨병 위험을 제대로 평가할 수 있습니다. 저 역시 검사 결과지를 보고 나서야 이런 세부 지표들의 차이를 알게 되었는데요, 오늘은 이를 정리해 보겠습니다.당뇨 수치와 경계 단계란?혈당 검사는 크게 공복 혈당과 식후 혈당으로 나눌 수 있습니다.정상 공복 혈당: 100mg/dL 미만경계(공복혈당장애): 100~125mg/dL당뇨 진단: 126mg/dL 이상즉, 공복 혈당이 100을 넘는 순간부터는 ‘경계’ 단계로 들어가게 됩니다. 이 상태는 아직 당뇨병은 아니지만, 생활습관을 관리하지 않으면 실제 당뇨로 진행될 가능성이 큽니다.당화혈색소 정상 ..

거울을 보다가 이유 없이 얼굴이 붉어진 걸 발견한 적이 있을 겁니다. 누군가는 단순히 체질이라고 넘기지만, 사실 얼굴이 붉어지는 증상은 다양한 원인이 얽혀 나타날 수 있습니다. 특히 반복적이거나 생활에 불편을 줄 정도라면 원인을 짚어보는 것이 필요합니다.얼굴이 붉어지는 이유얼굴이 붉어지는 원인은 생각보다 다양합니다. 단순히 감정 변화에서부터 질환에 이르기까지 범위가 넓습니다.심리적 요인: 부끄러움, 긴장, 분노 같은 감정이 교감신경을 자극해 혈관이 확장됩니다.외부 환경: 더운 날씨, 급격한 온도 변화, 매운 음식이나 알코올 섭취 등이 영향을 줍니다.피부 질환: 대표적으로 주사(rosacea)가 있는데, 얼굴 중앙부 홍조와 함께 붉은 뾰루지 같은 발진이 동반되기도 합니다.내과적 원인: 고혈압, 갑상선 기능..